怎麼減小肚子瘦腰
本文已影響6.61K人
本文已影響6.61K人
怎麼減小肚子瘦腰,在夏天露腰的季節,很多女孩子都發現冬天的肉肉都還沒減掉,肚子腰上都是肉,露出來的時候非常的難看,小編和大家一起來看看怎麼減小肚子瘦腰的相關資料,一起來看看吧。
怎麼減小肚子瘦腰1
1、多多按摩小腹
空閒時適當的按摩小腹,可以幫助腸道蠕動。用雙手向逆時鐘的方向慢慢移動,稍稍有點用力的按摩,可以以30圈爲單位,一次做三回合,做之前最好先搓熱手掌,務必讓自己的小腹處於保暖的狀態喔。
2、少吃冰涼食物
總是吃冰冷的食物,會讓身體機能感覺在寒冷的狀態,然後身體的防禦機制,就會堆積脂肪進行保護,而女性最重要的便是子宮,堆積在外面自然形成了小肚腩。從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
3、少喝含糖飲料
含糖的飲料錦棉避免,內含的糖份會讓身體變成酸性,不僅會使肌膚變差,就連身體的新陳代謝也會受到影響,加上一般市售飲料多半使用果糖,吃多了不但易胖,甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改爲微糖或無糖喔。
4、選擇米飯多過麪包
如果是吃糙米飯的話,不僅營養價值高,而且還容易消化。愛把麪包當正餐的MM一定要戒掉。因爲麪包在製作時,爲了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學性的產物,就造成脂肪的兇手,就連白麪包吃起來沒什麼味道,其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因爲真正完全沒有加奶油的麪包一定是又乾又粗的。
怎麼減小肚子瘦腰2
1、飯後靠牆
晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來爲準。
2、縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸,吸氣時,肚皮脹起。呼氣時,肚皮縮緊,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的.排出,還能增強肺活量。
3、腹部摩擦
對石門即下腹部進行摩擦,接着,將大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便祕很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復麪條身段。
4、彎腰撿豆
每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
5、站立扭腰
可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨在看廣告時,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰100下。
6、推拿肚臍
對肚子進行推拿,左右交替從兩肋向肚臍推壓,然後振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成,仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
7、躺牀擡臀
躺在牀上,臀部以下要留在牀外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
8、腹式呼吸
躺地,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背後微微壓下。最後以鼻呼氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中運動,整套10秒運動重複5次。
9、粗鹽減肥
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
腰上的贅肉怎麼減?瘦腰減肚子最快最有效的方法
肚子上的脂肪怎麼減?減肚子瘦腰最快最有效的方法
怎麼瘦腰和肚子?如何瘦腰?瘦腰的最快方法
腰粗肚子大怎麼減肥?8組瘦腰最快的運動
小肚子都快比胸還凸出了!再不瘦腰減肚子就真的晚了
腰上的肉肉怎麼減?史上最強瘦腰減肚子瑜伽操
肚子大怎麼減 瘦肚子的小技巧
腰上的贅肉怎麼減?瘦腰減肚子最快最有效的方法
女生怎麼瘦腰減肚子?6式運動瘋狂虐腰腹
仰臥起坐能減肚子嗎?瘦腰瘦肚子的最快方法
怎樣瘦腰兩側的肉?瘦腰腹減肚子最快的方法
怎麼減肚子上的贅肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法
瘦腰減肚子的方法 如何瘦腰減肚子
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子
小肚子肉多怎麼減 小S示範瘦肚子運動在家5分鐘就能練
腰和肚子的肉怎麼減掉 五個減肥小技巧 讓你輕鬆瘦腰腹
怎樣減腰減肚子?瘦腰減肚子的方法
什麼運動瘦腰腹最快 怎樣瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
小運動減肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8
坐着如何減肚子六種方法幫助您瘦腰瘦肚子
腰粗肚子大怎麼減?瘦腰腹最快最有效的方法
纖腰減肚子 水桶MM瘦身小祕方
怎麼減腰和肚子上的贅肉?10個日常瘦腰腹好習慣