上班前先來一組瘦腰運動 拎着包就可以完成
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【導讀】：每天忙於工作的MM們，真的是很難抽出額外的時間去健身房鍛鍊身體。平時更是沒有什麼運動的時間，這樣下去當然容易長肉啦！那麼怎麼才能快速有效的瘦腰呢？
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每天忙於工作的MM們，真的是很難抽出額外的時間去健身房鍛鍊身體。平時更是沒有什麼運動的時間，這樣下去當然容易長肉啦！腰腹部更是長肉的重災區，看到突出的小肚腩和肥腰，真的是乾着急。
不過別擔心，今天本站小編就跟大家分享一組有效的瘦腰運動，只需要利用上班前的一點兒時間就可以完成。重點是不需要額外的道具，平時上班拎的包就可以做到哦！
鍛鍊側腰肌
哪怕是小肚子不突出，但是正面看上去依舊會覺得腰粗？這是由於沒有鍛鍊到位於腰兩側的側腰肌。想要小蠻腰360°顯瘦的話，側腰肌的鍛鍊可是不能少的哦！
側腰肌運動
不要爲了鍛鍊而一開始就加重包包的重量哦！想要有效果的話，可以逐日加重。
雙腳打開與肩同寬，腹部吸緊，臀部緊縮。一手拿包，一手放置於後腦勺處。
然後身體向拿包的一側彎曲，感受側腰肌肉的拉伸力量。
接着身體回正，再慢慢向另一側彎曲。每邊做20次，換邊進行。整個過程中，背部是一定要挺直的，彎腰駝背的進行就毫無效果了。
是不是很簡單呢？就算是在等公交的過程中都可以輕易完成的，可以有效鍛鍊到側腰肌，讓腰部看上去更加纖細哦！
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