臉胖怎麼樣能瘦臉?飲食+運動+按摩快速瘦臉
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【導讀】:如今小臉纔是美的標誌,擁有一個大餅臉的你該怎麼瘦臉最快最有效呢?下面跟大家分享一套最有效的快速瘦臉方法,教你甩開大餅臉,變身V臉美人。
一、面部脂肪堆積型怎麼瘦臉
脂肪型胖臉主要是全身都有脂肪的堆積,使面部也難逃脂肪的佔據,因此造成胖臉。
1、通過飲食瘦臉:
脂肪型的胖臉可以多吃加速脂肪分解,促進血液循環的食物,如辣椒、生薑、紅薯、山楂、西柚等食物。
小貼士:可以美容養顏,還能快速帶走體內毒素,加速體內脂肪分解。
2、通過運動瘦臉:
全身性脂肪堆積的肥胖要通過運動的方式達到減肥的方式,如跑步、爬山、散步等。
小貼士:全身運動,可以使身體脂肪加速燃燒,帶動面部脂肪的消耗,從而達到瘦臉的目的。
二、面部水腫型怎麼瘦臉
水腫型胖臉是因爲體內血液和淋巴系統循環受到阻塞,體內多餘的水分難以通暢的排出體外,導致不斷積聚,加上體內毒素等有害物質,使得面部浮腫,這也就是水腫型胖臉產生的原因。
1、通過飲食瘦臉:
水腫型胖臉可以多吃促進身體排水、利尿的食物,如富含鉀的香蕉、黃瓜、蘑菇、海帶、薏仁等食物。
小貼士:可以提高體內的新陳代謝,從而瘦水腫型胖臉。
2、通過生活習慣瘦臉:
水腫型胖臉可通過日常生活的泡腳,熱敷面部等生活習慣,促進血液循環,使體內多餘水分被排出體外,促進體內新陳代謝。
還有養成每天早起按摩臉部10分鐘的生活習慣,按摩臉部時,主要着重按摩眼周、腮骨、頰骨等部位,讓臉部變得緊緻,從而達到瘦臉的目的。
小貼士:保證良好的睡眠質量,作息有度,有利於身體新陳代謝,排水腫。
怎麼瘦臉之臉部按摩法
首先確認頸部淋巴的位置,這是我們按摩的重要區域。
1、順着下圖的虛線,捏揉頸部兩側。在鎖骨凹陷處,用大拇指由內向外推壓。
2、左右手肘撐在桌子上,用拇指根部抵住左邊顴骨,頭的重量壓向左手,右手在另一側幫助推壓,保持10秒後再換邊。
3、用同樣的動作進行推壓按摩,這次用拇指根部抵住耳朵下方,骨骼最凸出的位置。
4、將雙手拇指伸進嘴巴,對上頜進行按壓,這個動作可以緩解臉部浮腫。
5、最後按摩眉毛周圍的肌肉,打造小臉。
一、高爾夫球按摩法
1、準備兩個高爾夫球和一雙絲襪;先將一個高爾夫球放進絲襪內,打一個結釦;然後放入第二個高爾夫球,打成活釦,將絲襪攥在手中,兩個高爾夫球在掌心一側。
2、然後沿着下巴線條由上至下輕輕滾動高爾夫球,這樣可以舒緩下巴線條肌肉,提拉下巴線條,讓臉部更有立體感。
二、勺子快速提拉法
1、用大拇指按住勺子頭部分,按照一左一右的方式輕輕按壓耳朵前部。
2、用勺子頭按壓時,可以輕輕張開嘴,可以更加有效緩解更深層肌肉的壓力;耳前是血管和神經經過的位置,對這部分進行按壓,有助於緩解下巴肌肉,而且還有排毒的功效,可以讓下巴線條更加緊緻。
三、重現錐子臉法
1、保持雙肩在一條直線上,輕輕將頭最大限度傾斜至右側,維持此姿勢30秒鐘;相反方向也要做一次。
2、這個工作有助於舒緩淋巴結,讓脖子側面線條更加緊緻、細長,打造V臉型。
瘦臉溫馨提示:
1.要持之以恆地按摩臉部,使臉部更爲緊緻。
2.每天練習發出標準的a、e、i、o、u這幾個英文字母,可以運動到臉部的肌肉,讓肌膚結實,達到修飾臉部線條的作用。
3.定期的做臉部保養,可讓肌膚有彈性,更緊緻,就不會使皮膚失去彈性而鬆垮,那麼也不會形成大臉蛋。
4.在搭配飾件的時候,要注意不要戴太有寬度的耳環,多戴中長度或以上的項鍊,或者選擇V領的服飾,都會讓臉型有被拉長的效果。
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