1分鐘瘦臉按摩快速消腫按出小臉

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【導讀】：一張精緻的小臉是無數妹紙追求的，但除了手術還有什麼快速瘦臉的方法呢？今天小編跟大家分享一套1分鐘瘦臉按摩，只需捏捏按按就能擁有精緻小臉，趕快來試試吧!

　1分鐘挺立鼻樑

有數據表明，由於軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子輕易由於重力的影響而朽邁變長，有些人也可能變歪。爲了保持挺直的鼻樑，防止鼻子曲解，錘鍊鼻子的肌肉非常重要。

Step1 向上提升：

將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

Step2 滑動推拿：

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動推拿，推拿過程中留意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，反覆數次。

留意事項：這兩個動作是在錘鍊上脣鼻翼提肌，運動時不要藉助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　1分鐘提升下巴

隨着年紀的增長，在下巴位置輕易積聚脂肪，形成丟臉的雙下巴或下墜肌肉。學會應用面部提升動作，增長面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預防雙下巴的發生，還能延緩容貌朽邁的過程。

Step1 拇指提升：

將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回回到原位，然後再次做提升。

Step2 循環提升：

不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴，保持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。反覆5次後，換另一側進行。

留意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一鬆之間，促進下頜肌肉的緊實，併到達增強淋巴循環功效的作用。

　　1分鐘推升脖子

很多愛美女性都把大批的時光放在臉部保養上，卻往往疏忽對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很軟弱，另外頸部皮膚沒有支撐，輕易下垂，再加上經常受到衣服的摩擦，假如疏忽保養的話，鬆弛的脖子會讓年紀無所遁形，那就趕緊來學會推拿吧。

Step1 四周扭動：

用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行高下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的伸展和運動，天天8~10次即可。

Step2 四指推升：

將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法推拿右側。如此反覆10~20次，過程中留意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，留意不要用力過猛，反覆拍半分鐘。

留意事項：除了養成好的頸部推拿習慣，生活中還要特殊留意睡眠的姿勢，儘量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部崎嶇從而發生皺紋，要儘可能枕平一些的枕頭。

　　1分鐘伸展眉間紋

眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學會這套排除眉間皺紋操，就可以輕鬆將眉間紋趕走。

Step1推拿、舒緩眉部穴位：

攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是湊集在眉部的三大穴位。攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。推拿這些穴位，能夠通過促進血液循環來到達緩解眉間紋的效果。推拿方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，再一起向內側推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數到10，放鬆，再推拿，反覆5次。

Step2 牽拉、平展眉間肌：

用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指併攏放在前額上面，安穩地壓住，此時可試着先將前額向上面的髮際牽拉，然後再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反覆進行5次。接着再用一隻手按壓住一邊的太陽穴，另一隻手繞過火部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反覆進行5次即可。

留意事項：這兩個動作重要針對眼眶四周的肌肉，運動時要目不斜視，否則輕易誘發魚尾紋。