韓妞大推宅女運動 !每日6分鐘躺着都能瘦
本文已影響4.29K人
本文已影響4.29K人
【導讀】:韓國人很重視外表,所以減肥絕對是韓妹的終生任務!最近一名韓妹在YouTube分享,針對懶惰的女生設計了一套 宅女運動 ,躺在地上邊玩手機邊做運動,一點都不辛苦!
本站原創文章 禁止轉載
韓國人很重視外表,所以減肥絕對是韓妹的終生任務!最近一名韓妹在YouTube分享,針對懶惰的女生設計了一套「 宅女運動 」,躺在地上邊玩手機邊做運動,一點都不辛苦!每天6分鐘,就能鍛鏈全身肌肉,輕鬆減去肚腩和瘦手臂,怕麻煩的女生一定要試試!
作爲女生,最討厭的就是減肥了!其實我們不是沒有心去減肥,而是平日的工作已很忙,不願意把珍貴的空餘時間花在做運動上!難得有時間休息,當然想窩在家中看電視劇,邊吃零食邊喝汽水,化身爲一名小宅女,你們有同感嗎?韓妹Daisy就針對我們這羣不願動的女生,設計了一套「 宅女運動 」,「瞓住做」、「玩住手機做」都沒有問題,短短6分鐘就能燃燒全身脂肪,超適合懶惰的宅女們!
每天做「 宅女運動 」 韓妹Daisy大減10kg
看見朋友Facebook贊好的放題、火鍋Post,哪有女生能忍住不受誘惑呢?韓妹Daisy與很多女生一樣,對於美食毫無抵抗力,但每天堅持花點時間做運動,找出了專屬自己的「 宅女運動 」,練出了明顯的身體線條!她介紹的減肥祕訣既簡單又有效,十分適合都市女生!
與很多女生一樣,Daisy本來不算是「很胖」的女生,只是脂肪量較多,穿起短褲或背心不太好看。爲了令身體線條更明顯,她在大學時期開始進行減肥,先是密集式減肥,再維持食量控制、運動等減肥的習慣,現在體重保持在48-49KG,比起以前的58kg瘦了10kg!
成功減肥後,Daisy不只能輕鬆Carry顯現身材的衣服,更重要的是自信心上升,比中學時期更有活力,令自己的生活變得更開心!
Daisy指,相比起刻意去進行減肥,其實培養成減肥的習慣很重要,所以減肥的祕訣就是堅持每天做運動!她推介的「 宅女運動 」分爲全身運動和減手臂運動,每天只需6分鐘,就可以輕鬆瘦全身!
「 宅女運動 」Step 1: 下半身運動!
下半身運動比較簡單,簡單的動作能鍛鏈臀部、大腿甚至腰部的肌肉,能快速燃燒下肢的脂肪!躺着做運動時雙手還可以玩電話,真的是「 宅女運動 」!
1. 雙腳踏單車
躺在地上,雙腳微曲,模仿踏單車的動作,重覆動作一分鐘。踏單車的動作能減大腿、小腿的脂肪,令腿部變得更Firm,練成美腿!
2. Shadow walking
右腳屈曲、右腳伸直,再慢慢交替雙腳,右腳屈曲、左腳伸直。雙腳輪流屈曲伸直,重覆動作一分鐘。
3. 剪刀腳運動
這個動作能快速燃燒卡路里!雙腳打開伸直,模仿剪刀的形態,左腳向右邊擺、右腳向左邊擺,雙腳向相反方向擺動。重覆動作一分鐘。
「 宅女運動 」Step 2: 減手臂!
到了上半身的運動,除了減小腹,把Bye-bye肉練成肌肉也是重點!
1. 躺着Boxing
這個動作很像Boxing的出拳動作,右手屈曲貼近身體,同時左手向上出拳,然後換邊,左邊貼近身體時右手向上出拳。重覆動作一分鐘。
2. 上下襬動手臂
與出拳相似,不過這次做動作時不用太用力。屈曲手部至貼近身體,再慢慢地伸直另一邊手,換邊也是同樣做法。重覆動作一分鐘。
3. 伸手運動
右手伸直,身體向右邊側躺,把左手屈曲再伸直。換邊也是同樣做法,左手伸直,身體向左邊側躺,把右手屈曲再伸直。每邊動作做30秒。
「 宅女運動 」Step 3: 減肚腩!
1| 首先平躺在地上,雙手放在臀部下,並開始調整自己的呼吸。
2| 然後慢慢擡高雙腳,直至形成90度角。
3| 再放下雙腳,但不要讓雙腳碰到地面,保持凌空狀態,重複以上步驟10-15次。
就是這麼簡單,每天6分鐘就做好「 宅女運動」,就可以達到瘦身的效果!女生有空餘時間時不彷多做這套「 宅女運動」,即使平日吃多了也能減少罪惡感!
快速瘦臂運動 每天5分鐘手臂瘦1圈
站着瘦坐着瘦躺着瘦 就是讓你瘋狂掉肉!
日韓妞減肥新風潮!白米飯照樣吃着瘦
13個燃脂小運動 每天5分鐘瘦全身
每日2分鐘運動 令胸部飽滿又挺翹
躺着做15分鐘按摩動作 雙乳更挺拔
躺着就能瘦大腿瘦小腿 還不趕緊來看!
每天3分鐘瘦腹運動 小肚子去無蹤
躺着瘦出小蠻腰!3款睡前超燃燒小腹運動
睡前瑜伽十分鐘瘦小肚 讓你躺着都能變瘦
大冬天的露腿還不都是爲了好看!3招教你躺着瘦腿
懶人必備的拉伸運動 每天5分鐘就能瘦
每日8分鐘瘦腿操 一個星期就能換上緊身褲啦!
每天8個一分鐘運動 變瘦沒商量
不用學什麼特定的減肥動作 每天瞎蹦躂5分鐘也能瘦!
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
每天三分鐘瘦臉運動 一週瘦出V臉
躺着做什麼運動最能減肥 6款瑜伽瘦到你尖叫
韓國女星減肥食譜+運動大公開!跟着她們這樣瘦
每天十分鐘運動 快速瘦腰變苗條
睡前15分鐘豐胸小動作 躺着變豐滿
躺着也能瘦?睡前運動練出纖細美腿
每天三分鐘瘦臉運動 一週瘦出精緻巴掌臉