爲心靈煲點湯
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爲心靈煲點湯,我們都知道,人除了需要擁有物質生活以外,精神世界也非常豐富,只有滿足精神需求,我們才能夠更快樂,也就是說心靈也需要得到營養,下面就一起來看看爲心靈煲點湯相關文章吧。
爲心靈煲點湯1
積極的自我介紹
當壞情緒來到我們身邊時,給自己一個積極診斷,發掘自己的閃光點。
小練習:“美好時光”:回憶經歷過的、讓自己感到驕傲的事情,找出最能體現自己長處的故事。回憶越詳細越好,可以講出來,錄音給自己聽,也可以分享給他人。通過這樣的練習,就能給自己積極的暗示和肯定,進而提升自我效能感,激發積極能量。
尋找自己的優點
從積極的自我介紹中找出自己的個性優勢,或是從故事中提煉出自己某種特定的品格優勢,並想一想這些優勢曾經怎樣幫助了自己。
小練習:“優勢樹”:在紙上畫一棵樹,把自己的優勢貼上去、畫上去或寫上去。這個方法可以讓我們形象地看到自己的優點,從而對自我充滿希望,並且與他人產生良好的人際關係,更好地體會人生的意義。
發揮氣質優勢
專注於一些特定的場景,去發現氣質優勢是如何促進積極情緒的,以及面對消極情緒時,如何發揮不同的氣質優勢。
小練習:“三件幸福事”:每天有意識地關注每一件事情,然後用筆記下來生活中出現的三件好事,無論其大或小。比如更親密地陪伴孩子、父母、朋友,學會某項新技能等。也可以跟大家一起分享這些愉悅的事情。這樣做能幫助我們改變視線和思維模式,看到生活中的樂觀面。
表達感恩
生活中,不管是什麼事情的發生,都會讓我們從中學到些東西,體悟到人生的經歷。學會感恩能提升積極情緒,降低煩躁感。
小練習:“感恩信”:在一個安靜的地方,靜下心來,思考這樣一個問題:有沒有一個人,你一直想感謝,但卻沒有用心感謝過。你想對他說些什麼感恩的話?可以把這些話寫到紙上,傳遞給他;也可以用語音的方式念給他聽,或者通過視頻聊天講給他聽。這裏心理諮詢師建議用手去寫一寫,會增加生活的儀式感。
提升樂觀與希望
生活中帶來的不便可能會影響我們的心情,讓大家情緒低落。這時我們可以回憶一下自己曾經是怎樣解決生活難題的。
小練習:“車到山前必有路”:回顧自己生活、工作中,曾經三個遭遇危機而後發生好轉的例子,記錄下來。當我們再次遭遇不幸時,回想一下這些事件,回憶一下自己應對危機的過程,讓這些經歷成爲我們的寶貴人生經驗。
發現他人的品格優勢
前面我們練習瞭如何尋找自己的閃光點,而接下來我們需要試着尋找他人的長處。這種做法會拉近人與人之間的距離,增加我們人與人之間的親密關係。
小練習:“優點轟炸”:邀請家人或朋友一起做這個練習。大家輪流用三個詞來描述其他人的優點,態度要真誠。積極的品格描繪有助於提升愉悅感,增強自我和他人應對困境的`力量。
學會品味
我們大腦中有一種“愉快舒適”的反應,容易對愉快的事,習以爲常。所以大家要體會生活中的每個快樂片段,能讓我們珍惜當下的愉快,提升積極情緒,增強幸福感。
小練習:“回望過去,把握當下,展望未來”:回望過去,比如翻看以前的美好的相冊,找出過往經歷中的事件;把握當下,做事不急不躁,體會當下的感受;展望未來,做好適合自己的計劃,比如現在就想象一下,今後的日子裏最想見的人或最想去的地方。通過體驗生活,給自己希望,提升自己在日常生活中的幸福感。
爲心靈煲點湯2
故事一:抉擇
一個農民從洪水中救起了他的妻子,他的孩子卻被淹死了。事後,人們議論紛紛。有的說他做得對,因爲孩子可以再生一個,妻子卻不能死而復活;有的說他做錯了,因爲妻子可以另娶一個,孩子卻不能死而復活。我聽了人們的議論,也感到疑惑難決:如果只能救活一人,究竟應該救妻子呢,還是救孩子?
於是我去拜訪那個農民,問他當時是怎麼想的。他答道:“我什麼也沒想。洪水襲來,妻子在我身過,我抓住她就往附近的山坡遊。當我返回時,孩子已經被洪水沖走了”。
歸途上,我琢磨着農民的話,對自己說:所謂人生的抉擇不少便是如此。
故事二:愛人之心
這是發生在英國的一個真實故事。有位孤獨的老人,無兒無女,又體弱多病,他決定搬到養老院去。老人宣佈出售他漂亮的住宅。購買者聞訊蜂擁而至。住宅底價8萬英鎊,但人們很快就將它炒到了10萬英鎊。價錢還在不斷攀升。老人滿目憂鬱,是的,要不是健康情形不行,他是不會賣掉這棟陪他度過大半生的住宅的。
一個衣着樸素的青年來到老人眼前,彎下腰,低聲說:“先生,我也好想買這棟住宅,可我只有1萬英鎊。可是,如果您把住宅賣給我,我保證會讓您依舊生活在這裏,和我一起喝茶,讀報,散步,天天都快快樂樂的——相信我,我會用整顆心來照顧您”!老人頷首微笑,把住宅以1萬英鎊的價錢賣給了他。
完成夢想,不一定非得要冷酷地廝殺和欺詐,有時,只要你擁有一顆愛人之心就可以了。
故事三:博士
有一個博士分到一家研究所,成爲學歷最高的一個人。
有一天他到單位後面的小池塘去釣魚,正好正副所長在他的一左一右,也在釣魚。他只是微微點了點頭,這兩個本科生,有啥好聊的呢?不一會兒,正所長放下釣竿,伸伸懶腰,蹭蹭蹭從水面上如飛地走到對面上廁所。博士眼睛睜得都快掉下來了:水上飄?不會吧?這可是一個池塘啊。正所長上完廁所回來的時候,同樣也是蹭蹭蹭地從水上飄回來了。怎麼回事?博士生又不好去問,自己是博士生哪!
過一陣,副所長也站起來,走幾步,蹭蹭蹭地飄過水麪上廁所。這下子博士更是差點昏倒:不會吧,到了一個江湖高手集中的地方?
博士生也內急了。這個池塘兩邊有圍牆,要到對面廁所非得繞十分鐘的路,而回單位上又太遠,怎麼辦?博士生也不願意去問兩位所長,憋了半天后,也起身往水裏跨:我就不信本科生能過的水面,我博士生不能過。只聽咚的一聲,博士生栽到了水裏。
兩位所長將他拉了出來,問他爲什麼要下水,他問:“爲什麼你們可以走過去呢?”兩所長相視一笑:“這池塘裏有兩排木樁子,由於這兩天下雨漲水正好在水面下。我們都知道這木樁的位置,所以可以踩着樁子過去。你怎麼不問一聲呢”?
學歷代表過去,只有學習力才能代表將來。尊重經驗的人,才能少走彎路。一個好的團隊,也應該是學習型的團隊。
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