冬季胃病高發季 4步調理法讓你的“胃”來充滿活力
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【導讀】:冬天氣溫下降,人體的腸胃在受到冷空氣的刺激後會產生不適感。尤其是有胃病的人羣來說,如果不規律自己的飲食方式,很容易使胃病復發。
1、忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好應該少吃蘋果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,獼猴桃,適量喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,懷花蜜)都比較不錯,忌菸酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也儘量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆漿,用食療的方法治療效果更持久。
2、增加膳食纖維的攝取
蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人,最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。
3、多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食
選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麪食爲主。
4、運動緩解胃病不適加強抵抗力
運動不僅強身健體,對胃腸健康也很有幫助,喜歡運動的人,胃腸都相對較好,是因爲運動可以促進胃腸的吸收和消化功能,有助於保護胃黏膜的健康,運動可以加強血液循環,可以讓胃黏膜的供血供氧更加充足。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用。
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