暴飲暴食後怎麼補救
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暴飲暴食後怎麼補救,暴飲暴食是種不良的生活習慣,不少人在暴飲暴食之後感覺胃很緊,我們需要吃助食藥片,暴飲暴食對身體傷害比較大。下面分享暴飲暴食後怎麼補救。
暴飲暴食後怎麼補救1
先禁食半天,我們暴飲暴食之後,我們需要先禁食半天,讓腸胃徹底消化這些食物,這樣我們腸胃的負擔纔不會加重,同時,在晚上的時候,我們就不要吃了。
吃助食藥片,同時,爲了讓腸胃儘快消化掉我們攝取的食物,我們也可以通過一些藥品,吃進去,讓我們的腸胃消化能力增強,這樣不僅能夠控制我們的體重,同時,也有利於腸胃的健康,不過不建議長期使用。
隔天大量喝水,我們也可以通過大量喝水解決,其實,有時候我們會發現,我們暴飲暴食之後,我們身體確實感覺肉肉多了點,這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫,這裏建議大家在第二天早晨的時候,多喝水,多排便。
給胃部做運動,不少人在暴飲暴食之後有一種感覺,那就是腸胃實在裝不下去了,感覺胃很緊,相信大家都有這個感覺吧,實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了,這就需要我們做胃部伸縮運動了,我們自己可以用枕頭解決一下。
堅持健身運動,我們不能在飯後做運動,但是,我們可以在暴飲暴食之後的一週做運動,這周的飲食,大家儘量保持清淡比較好,同時,我們也要節制自己的飲食,不要吃得太多了,通過運動,比如,跑步或者有氧呼吸運動能夠給我們的身材瘦下來。
飯後不吃水果,我們每天攝取的米飯裏麪包含有糖分,而我們過分的暴飲暴食之後,糖分就會越來越多,如果我們這時候吃了水果,很有可能比米飯加起來的糖分還要多,這麼一來,肥胖很容易發生,所以,我們得堅持養成一個良好的習慣。
暴飲暴食後怎麼補救2
01、禁食半天。我們暴飲暴食之後,我們需要先禁食半天,讓腸胃徹底消化這些食物,這樣我們腸胃的負擔纔不會加重。
02、吃助食藥片。爲了讓腸胃儘快消化掉我們攝取的食物,我們也可以通過一些藥品讓我們的腸胃消化能力增強。不僅能夠控制我們的體重,也有利於腸胃的`健康,不過不建議長期使用。
03、隔天大量喝水。有時候我們會發現,暴飲暴食之後,身體確實感覺肉肉多了點,但這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫。這裏建議大家在第二天早晨的時候多喝水,促進代謝。
04、做胃部運動。不少人在暴飲暴食之後有一種感覺,那就是腸胃實在裝不下去了,感覺胃很緊。實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了,這就需要我們做胃部伸縮運動了,我們自己可以用枕頭解決一下。
05、增加運動量。不能在飯後做運動,但我們可以在暴飲暴食之後的一週增加運動量。通過無氧運動加有氧運動先後結合的方式,可以分別進行對體內糖分、脂肪的消耗。同時,不要忘記運動前的熱身與運動後的拉伸。
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