瘦手臂的水果

瘦手臂的水果，如今人們議論最多的話題就是減肥了，減肥的方式有很多，很多人會選擇一些食物來進行減肥，特別是對於減手臂，有些人會吃一些水果來達到其效果，以下分享瘦手臂的水果。

瘦手臂的水果1

香蕉：香蕉中的鉀元素和鎂元素含量極其的豐富，這兩種元素對於人體健康非常有用，能夠起到清腸通便的功效，所以想要減肥減手臂，想吃水果來幫忙的話，那麼吃香蕉是不錯的選擇。

獼猴桃：獼猴桃雖然說營養極爲豐富，但是熱量很低，常吃能起到潤腸通便的作用，可以快速清除體內堆積的有害毒素，有預防肥胖的作用，還有很好的美容功效。下午工作累了，吃上兩個稱猴桃或者喝一杯稱猴桃汁，不僅能給身體補充營養，也能使體內的脂肪得到消耗，起到減肥的作用。

檸檬：檸檬中所富含的營養元素及其的豐富，富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對瘦手臂十分有益。常吃檸檬可以促進熱量消耗，防止脂肪囤積，還有緩解便祕的作用。工作間歇喝一杯加了少許冰糖的檸檬果汁，不但美味爽口，而且還可以起到瘦手臂美容養顏的功效。

山楂：山植具有很強的助消化功能，能夠促進脂肪類食物的消化，避免消化不完全的食物在體內囤積形成脂肪。如果你午餐時吃了肉或油膩食物而感到飽脹不適，就可以吃些山植，以消食解膩，幫助消化，就不會影響下午的工作了，想要瘦手臂的話，那麼不妨選擇適量的吃點山楂吧。

想要減手臂的話，那麼食用上文介紹的這些水果是比較適合的，以上介紹的這些水果營養比較豐富，對於減肥確實可以起到一定的活動效果，但是如果完全指望水果來進行減手臂的話，那也並不現實，應該要加強鍛鍊也是必不可少的環節，希望本文能對大家有用。

瘦手臂的水果2

要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因爲上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

根據這篇文章對於吃什麼水果有助於我們瘦手臂，相信你們應該都知道瘦手臂的方法有哪些了吧。我們在生活中想要瘦手臂我們可以採用食物加上運動的方法，但是我們要堅持每天晚上去鍛鍊才能夠實現，並且我們要多吃一些含有維生素C的水果。

瘦手臂的水果3

首先，並不存在刮油減肥水果，通常情況下，人們常說的刮油減肥的水果，是指富含纖維素且熱量較低的水果，這類水果遠遠多於10種，如蘋果、檸檬、菠蘿、奇異果、獼猴桃、葡萄柚、香蕉、山楂、聖女果、火龍果、草莓、木瓜、柳橙、梨、番茄等都屬於低熱量富含纖維素的水果。這些水果可以促進人體的消化功能，有利於其他營養素的吸收利用：

1、增加飽腹感：可以在餐前或兩餐之間適量的吃這些水果，增加人體的飽腹感，在正餐時就可以減少其他食物的攝入量；

2、代替部分主食：根據自身的具體情況，適當的用一些糖分較高的水果來代替部分主食，如香蕉就可以作爲一餐的碳水來源，這樣也可以控制人體每餐攝入的總熱量。

這些水果的熱量相比其他的食物較低，適量的食用不容易導致人體肥胖，可以幫助人體控制體重。但是僅依靠水果往往達不到較好的減肥效果，還應注意含糖量較高的水果吃多了也有導致減肥失敗的'風險。此外還需要通過控制飲食以及運動鍛鍊的方式來減肥，繼發性肥胖的人羣想要減肥，可能還需要積極治療原發病，才能達到減肥的目的。

1、控制飲食：控制每天攝入的食物總熱量，平時每餐吃到七分飽即可，注意營養均衡，多補充水分，食物種類搭配要合理，儘量不要吃高油、高脂以及高熱量的食物，可以適當吃上述的多種水果以及其他富含維生素和纖維素的蔬菜；

2、運動鍛鍊：在控制飲食的基礎上，要適當的增加運動鍛鍊，如游泳、快走、跑步，身體允許時可以適當進行騎自行車、爬山、跳繩等運動。運動鍛鍊要每天堅持一定的時間，並長期堅持纔可以消耗人體內的脂肪，達到減肥的目的。

瘦手臂的水果4

水果減肥的水果有哪些？

NO、1番茄

番茄也就是西紅柿，它的成分中幾乎全是水分和一些維生素，這種食物不用擔心卡路里，因爲真的很低，大約每200克含30卡路里，用來減肥最合適不過了。但因爲番茄營養成分較少，所以最好不要用它來代替一日三餐以免造成營養不良，建議：每天早餐和午餐正常飲食保證營養，晚餐就可以用番茄代替，輕輕鬆鬆控制卡路里。

NO、2蘋果

提起蘋果減肥法大家可能已經有所耳聞了，但能夠堅持到底的人少之又少。被稱爲“三日蘋果減肥法”，就是說：三天中只吃蘋果，不限數量，只要覺得餓就吃蘋果來充飢，吸收比較好的人三天就可以減3至5公斤。但要注意的是，這種方法違背了正常人飲食的規律，還有可能營養不良。所以最好每七天一個週期。讓身體能夠適應及時作出調整。

NO、3香蕉

香蕉潤腸道通便的作用是大家最熟悉的，這是因爲香蕉中的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。每天吃一根香蕉過一段時間後你就會發現腹部平坦了不少。還有一種方法每天用香蕉蘸蜂蜜代替三餐，也能夠很快變瘦。但不建議大家採取這麼偏激的方法，因爲營養供應不足的話我們的抵抗力會變弱，比較容易生病。