養身又塑身的騎馬減肥法
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
我國障礙超越馬術女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌,而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名,表現亮麗。當然,身價數千萬臺幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要夥伴。
馬術競賽是以馬匹的表現和騎士的人馬一體功力評分,所以血統優良、訓練嚴格且屢獲比賽優勝的好馬,會有不凡身價。就如同自由車競賽中和我們一般逛街買菜用的自行車,雖然有相同的機械原理,但卻有着截然不同的結構設計,也會有不同的性能表現一樣。
修飾線條纖腰扭啊扭
騎馬塑身最明顯的成效表現在腰腹、臀部及腿部,騎乘時因腰背挺直,腹部肌肉自然收縮伸展,雙腿須輕貼住馬肚,腳掌前部踩住馬蹬,足跟往下自然垂放,如此能拉直腿部線條修飾腿型。
有位太極拳老師非常推崇馬術這個運動,他認爲和學習太極拳有很大的共通點,這兩種運動都強調不動手是手不自動,而被以氣(丹田、內氣)運而後動,和其根在腳,由腳心(涌泉)藉由氣的反應,只可在涌泉、丹田內氣的旋轉帶動。不動手是手、腕、肘、肩儘可能不要自己主動伸縮,自然是由腰腿帶動手,與「主宰於腰,發於腿」的拳理當然吻合,只要腰常動,對於身體養生受用無窮。
事實上,除了健身養生之外,騎馬減肥成功的實例幅提高說服力。曾有人每天騎馬40分鐘,3個月後成功瘦下15公斤,且全身線條非常均勻;若以1個月上完10堂課程的密集學習方式(平均每個禮拜最少要上2~3次),可以在短期內達到成效,不但迅速瘦身,也達到擁有健康身體及良好運動習慣的好處。
擡頭挺胸躍馬成正妹
當然,若平時想藉騎馬運動甩掉身上贅肉恢復玲瓏的身段,並且擁有健康富彈性的腰腹和臀腿部,是不用這麼大費周章的。
騎馬屬全身性有氧運動,經由馬體起伏的步伐,彈力足以帶動身體運動,且有助於肌肉組織伸展,加上身體必須從頭、頸、腰、腳踝呈一豎排線,腰背伸直挺胸後能夠優化腰痠背痛症狀或駝背不良姿勢。
騎馬時需要放鬆肌肉和心情,但要隨着馬的行進隨時保持在馬鞍上的平衡和接觸,因此下半身肌肉在查找平衡點時會有持續性放鬆和收縮,也可促進血液循環、新陳代謝,加速脂肪的燃燒並且讓肌肉柔軟富有彈性,達到減肥塑身效果。
排毒又瘦身 5個身體部位刮痧減肥法
OL快速減肥法 塑身操小零食瘦身好簡單
減肥塑身最有效方法 減肥塑身最有效方法介紹
超萌減肥塑身操圖解 搞定下半身肥胖
塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
短時間減肥運動方法 高效瘦身塑形
什麼塑身衣穿着舒服又塑身
瑜珈對身體有什麼好處 健康減肥又塑身
豆漿減肥早餐 7種新吃法營養又瘦身
紅酒減肥法讓你瘦身又美容
產後減肥塑身的基本原則
柚子減肥法 秋季去燥又瘦身
養身又塑身的騎馬減肥法
減肥別信傳聞 10個無效又傷身的減肥方法
寶媽別再穿塑身衣減肥了!
減肥瘦身湯的做法
營養又瘦身的食物 健康減肥吃出來
圖解超暖身減肥塑身操 10分鐘速瘦
火龍果減肥法瘦身美容護膚又健康養生
沒時間減肥?睡前十分鐘運動瘦身又塑形
春季減肥三管齊下塑身材
純中藥減肥湯減肥瘦身又養顏
六大極品水果養顏又塑身
減肥也要分年齡 女人25歲後減肥塑身方法
減肥瘦身方法
走路減肥 春天最有效的簡單塑身法
當季水果減肥法 巧吃葡萄營養又瘦身
塑身衣減肥誤區 7惡習讓你下身肥胖
拖地既健身又減肥
黃瓜雞蛋減肥法瘦身又美容
減肥塑身 國際超模絕密瘦身食譜
減肥瘦身的方法
騎車減肥的方法