震動腰帶真的能減肥嗎
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【導讀】:很多人應該都知道想要減肥運動是一個很重要的部分,現在有一種震動腰帶被稱爲懶人減肥神器,不過很多網友也對它的減肥效果提出了質疑,下面就來一起了解一下。
很多人想要減肥但是又懶得運動,於是有商家推出了一款震動腰帶,只需要綁在腰上就可以幫你完成運動,但是這種腰帶的減肥作用其實非常有限,因爲震動腰帶根本算不上運動,更不用提有消耗脂肪的作用了。
通過震動減肥有一定的效果,但是這種效果是微乎其微的,因爲脂肪不可能通過震動的方式消除掉。震動腰帶當然是有一定的效果的,不然它們早就被淘汰掉了。腹部減肥振動儀對皮膚深層進行按摩使之產生熱效應,增強皮下組織的新陳代謝,改善血液循環,促使身體機能對脂肪的自行消化,使體形更加迷人,不過類似這些減肥儀器都只能起到暫時的作用。
專家指出,想靠被動運動達到減肥目的幾乎是不可能的,所謂“局部瘦身”也是很難實現的。有效的主動運動、堅持不懈纔是運動減肥的正道。 從原理上看,脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內的有氧氧化,轉化爲能量。這是一個內部代謝的過程,正常的運動如跑步、游泳等,能夠促進有氧轉化。在體外施加震動等外力,並不能達到有氧氧化的作用。另外,脂肪本身沒有收縮功能,不會自我產生能量,不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
1、長期使用減肥腰帶易致腸道紊亂、震壞髒胃
減肥腰帶插上電,利用振動加紅外線來瘦身。可是,這屬於一種被動運動。被動運動是指全靠外力來幫助完成的運動,通常要藉助機器或他人來完成,運動者自己並不用力。這種被動得在腹部進行強烈的振動,久了會導致腸道功能紊亂。而這種腸道紊亂,很容易導致便祕、內分泌失調等現象出現。同時,強烈的震動對內臟也有一定影響,估計一不小心還震壞內臟那就糟了。還有,如果胃不是特別好的人,震動很可能會引起胃病。
2、長期使用減肥腰帶易使腹部出現皮膚紅腫等問題
長期把減肥腰帶緊緊得綁在身上,腰腹部皮膚無法呼吸,自然很容易出現紅腫瘙癢等皮膚問題。尤其是當減肥腰帶不乾淨時更容易出現皮膚問題,所以,家用減肥腰帶要注意合理清潔,以及第一次使用買來的腰帶時先清潔一下爲好。
3、減肥腰帶插電使用不慎有危害
減肥腰帶可是一種需要插電使用的電器產品,所以,使用時要格外小心,否則很容易出事故。所以,使用前必須先檢查減肥腰帶外觀是否完好,再將電源插頭插入市電插座中,如有破損,不能使用。還有,手持控制器不能浸水,否則不能使用,每次使用完畢,必須拔掉電源插頭。
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。
2、飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4、經常鍛鍊。每週進行3—5次固定鍛鍊,不失爲減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公 裏的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊,開始時要少做一些,以防傷害身體。
6、多喝水。飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。適量飲水,可以補充水分,調節脂類代謝。除此之外,喝湯對人體健康也非常有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此,一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
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