上班族10分鐘減肥操 燃脂又塑形
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
【導讀】:上班族MM每天的大部分時間都在辦公室,長期缺乏運動當然容易導致身材走樣。其實不用去健身房也可以練出好身材,下面就跟大家推薦一組局部塑形減肥操,在家就可以完成。
tips1:椅子一定要靠牆有支撐,防止滑倒。在運動中,身體繃直效果更好哦!
tips2:擡腿運動中,小腿繃直,感受肌肉力量。
tips3:運動中,臀部始終騰空,可以有效消除手臂和肩膀處贅肉,還能緊緻臀部。
tips4:腿部一定要繃直,上半身與地面呈水平狀態。
tips5:在擡腿的同時,做收腹動作。
tips6:下蹲運動,上半身挺直。
tips7:蹬腿的同時可以換不同的方向,此招不僅可以瘦腿還能拉伸腰腹部贅肉。
tips8:可以在凳子上墊上軟墊,防止膝蓋受傷。
tips9:雙腿支撐身體,雙手交叉放置頸部,用腰腹部和臀部力量控制身體。
推薦10款燃脂減肥茶 瘦身又排毒
坐1小時減壽22分鐘?上班族要有健康好習慣
上班族減肥午餐怎麼吃 上班族減肥午餐便當菜譜
單腳站立1分鐘 燃脂效率勝過走路50分鐘!
上班族減肥中午吃什麼 上班族減肥食譜舉例
分享超級燃脂減肥食譜 1月瘦20斤
什麼是優立塑 優立塑能減肥嗎
冬天上班族怎麼減肥 上班族減肥食譜
久坐的上班族如何減肥 上班族瘦身祕籍大公開!
健康塑身 上班族完美減肥計劃書
10分鐘瘦臂塑形操 瘦出優美手臂曲線
上班族怎麼瘦肚子 上班族減肥運動推薦
上班族怎麼減肥最靠譜 上班族坐着怎麼減肥
6種時尚健身操 讓你減肥又塑形
早起10分鐘瑜伽拉伸操:減脂塑形(圖解步驟)
沒時間減肥?睡前十分鐘運動瘦身又塑形
日本最潮塑料袋減肥操 輕鬆燃脂促代謝
快速燃脂減肥操
不老魔女減肥操 燃脂又養顏(圖)
上班族女性的妝容 早晨10分鐘就能完成
史上最有效一組減肥操 10分鐘見效
脂塑身形試試芭蕾舞減肥操
消水腫又甩肉 居家燃脂減肥操練起來!