腰間盤突出正確的睡覺方式

腰間盤突出正確的睡覺方式，睡眠是身體自我修復的重要環節，良好的睡姿是可以保證我們的睡眠質量的，同時關係到腰部的保健和全身的健康，以下來了解腰間盤突出正確的睡覺方式。

腰間盤突出正確的睡覺方式1

採用仰臥的睡姿

對於腰椎間盤突出的患者而言，仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適，當我們平躺時脖子能保持一定的生理弧度，腰部能緊緊地貼着牀，上肢的血液循環會更加暢通，不會感到麻木，腰椎能更加舒適，長此以往腰椎間盤突出就會有所改善，疼痛發作的次數會越來越少。

而且仰臥位時呼吸更加暢通，改善面部血液的循環，減少面部皺紋的產生，皮膚不易老化，還可以延緩老年人耳聾等情況的發生。

採用側臥的睡姿

側身睡覺也是很多人都採用的一種姿勢，很多時候在平躺時就會慢慢轉爲側臥睡，側臥能讓身體的肌肉更加放鬆，腰椎間盤突出的患者在側臥時最好將膝關節稍微彎曲，這樣腰椎就能保持一種生理性前驅的狀態。

側臥時，還可以在兩腿間在夾一個枕頭，讓脊柱的.水平保持在同一直線上，腰椎會更加放鬆。中醫還認爲。側臥能養肝，因爲人體的肝經在腰部兩側，側身睡覺時，血液就會流到肝經中，人體就能睡得更好，肝臟的造血也能更強。

腰椎間盤突出的患者一定要選擇適合自己的睡姿，這樣纔能有助於腰部放鬆，緩解痠痛。除了睡覺的姿勢要做對，在牀品上也要注意選擇。最還選擇軟硬適中的牀墊。有的人喜歡睡在比較軟綿綿的牀上，覺得更舒適更放鬆，但是太軟的牀墊對於腰椎間盤突出的患者而言，是一個負擔。

在睡覺時，牀墊對腰部的支撐能力不行，患者在第二天起牀時就會有全身痠痛，腰部疼痛的情況。硬的牀墊對人體的睡眠也會有一定的影響，在硬牀墊上人體骨骼得不到放鬆，就會難以入眠。而且人的脊柱一般是呈S型的，牀墊太硬沒有彈力的話，會導致人體腰部懸空，很難達到放鬆的狀態，腰椎間盤突出就會越來越嚴重。

腰椎間盤突出對身體的傷害還是很大的，嚴重時甚至會造成患者大小便失禁、癱瘓在牀。所以患病之後一定要引起重視，及時進行治療。如果病情不是很嚴重，在生活中就可以通過適當的方法來緩解病情，患者就需要多加註意，在睡覺時候保持一個良好的睡姿，對自己的病情有一定的好處，也能睡得更加的舒服，精神狀態也會更好。

腰間盤突出正確的睡覺方式2

腰間盤突出如何恰當入睡

1，仰臥:可釋放壓力腰部肌肉，緩解椎間盤工作壓力，不但舒服，並且有益於防止或治療腰痛。

2，側臥:將雙髖雙膝蓋骨曲屈起來，古代人說“臥如弓”就是說這類睡覺姿勢，它能夠清除腰部的後伸，防止或緩解腰痛。

腰間盤突出如何治療

第一，非手術治療治療法。最先是非手術治療的方式來開展醫治的，是根據修改腰椎間盤與神經的狀況的，一般的狀況下，是較爲合適病症輕的或是是年青人。

第二，牽引治療。也有一種是牽引帶的方式的，根據牽是能夠提升椎間的總寬的，來開展緩解對神經的刺激性和被壓迫的狀況的。

第三，絕對臥牀休息。也有一種方式就是說臥牀休息的方式，這類方式是有挺大的限定的，不論是哪些的活動，全是不能起來的。此方法簡易有效，但較難堅持不懈。減輕後，應提升腰背肌訓煉，以減少發作的概率。

第四，鍼灸理療和推拿按摩、推拿。可減輕肌肉痙攣，緩解腰椎間盤內工作壓力，但留意爆力中醫推拿能夠造成病況加劇，應謹慎。

腰間盤突出正確的睡覺方式3

腰間盤突出睡覺姿勢哪個最合適？

1、因爲每個人從小形成的睡眠習慣不同，故有不同的睡眠姿勢。人的睡眠姿勢大致可有三種：仰臥位、側臥位、俯臥位。仰臥位時，只要牀舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位。

2、側臥位時一般認爲右側臥位最好，原因是右側臥位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動。

3、我們認爲不必講究是採取左側臥位還是右側臥位，因爲人在睡眠當中總是要不斷翻身，因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉鬆弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，而且軀體因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木，因此，翻身是人體的自我保護。

腰間盤突出的病因有哪些？

1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素

髓核的退變主要表現爲含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退變主要表現爲堅韌程度的降低。

2、損傷

長期反覆的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。

3、椎間盤自身解剖因素的弱點

椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，造成髓核突出。

患有腰間盤突出症的患者要注意平時多休息，避免參加重的體力勞動，要合理安排自己的生活和飲食。以上就是關於腰間盤突出睡覺姿勢的介紹，大家在生活中可以多瞭解下疾病的知識，避免病情加重，做好疾病的預防和護理工作。