瘦腰瘦腹的最快方法是什麼
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瘦腰瘦腹的最快方法是什麼,腰腹部是最容易堆積脂肪的部位,我們在減肥的時候要特別注意腰腹部,有一些方法可以幫廚我們快速減去腰腹部的贅肉,下面小編就帶大家看看瘦腰瘦腹的最快方法是什麼。
瘦腰瘦腹的最快方法是什麼1
1、30秒抑制食慾法
坐在地上,雙腳交叉,吸腹挺胸,深呼吸,將雙手儘量向上提高交叉於頭頂,兩臂置於耳後,膝蓋向上向內夾,臀部也要夾緊提升,動作持續約5秒,吐氣,雙手放下,膝蓋放平,維持5秒,重複4次。
2、拍打肚子
在閒暇的時候我們可以站着,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打,力度也要控制好,每次拍個2~3分鐘就行,這樣會有助於脂肪的燃燒。
現在的女生一般都是久坐族,上班坐着,回家不是躺着就是坐着,所以很容易使肚子胖起來。可是穿衣服挺着個肚子很不好看,看見別人的芊芊細腰很是羨慕,該怎麼快速瘦腰呢?今天小編教你怎麼才能瘦肚子和腰,讓你也能擁有小蠻腰。
3、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候,在肚子上抹上沐浴露,用手在肚子上順時針打圈揉搓,堅持一段時間就會看見效果,這樣還會使皮膚變的細滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸,氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐,如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
瘦腰瘦腹的最快方法是什麼2
簡單快速地瘦腹減肚子的.方法
1、喝蜜棗玫瑰花茶
在玫瑰花中加入蜜棗再衝茶飲用,能夠有效清除腸胃宿便,從而減少體內廢物的積聚,自然肚子也就會變小很多。而且長期飲用這種蜜棗玫瑰花茶,更有調理血氣、增加肌膚光澤以及消除疲勞的功效。
2、浸浴瘦腹法
方法是在浸浴時屈膝坐在浴缸內,同時挺直上半身,然後用雙手輕拍打左邊浴缸內壁,再扭腰拍右邊浴缸內壁,左右兩邊各拍十次,這主要是利用水的阻力來運動腹部,從而起到瘦腹的效果。
3、呼吸也能減肚子
呼吸減肚子的方法:首先挺直脊背端坐,然後吸氣並收縮腹部,持續大概二十秒,接着放鬆並呼氣。一共做十六次爲一組,建議早中晚各練習一組,這個呼吸方法可以加快全身血液運行,從而帶動腸部作伸縮活動,有利於清除腸內的廢物和毒素,提高消化能力,減少腹部囤積脂肪的機會。
4、保暖瘦腹部
專家告訴我們,人體的新陳代謝在體溫三十七度時是最活躍的,如果你要減肥,在夏天睡覺時就不要把冷氣開的太冷,而在冬天則要多蓋點被子,原理是一樣的,低溫時新陳代謝活動會減弱,因此脂肪就容易堆積在腰肚之間。
5、飲食減肚子
有些MM腹部鼓脹,卻不是因爲脂肪太多,而是“廢氣”,所以建議大家早上起牀後,最好先喝一杯香蕉豆奶,就是將一杯豆奶加三片香蕉打勻。它有利於腹部將廢氣排出,從而減掉肚腩。其主要是利用豆奶中的大豆成分所含的磷脂糖和纖維素,它們有刺激腸部蠕動的功效。而豆漿配合香蕉會產生酵素,則可以釋放出腹內廢氣。但是喝後可能會放屁哦。
6、按摩瘦肚子
西柚有刺激淋巴的功效。我們可以在每天晚上洗完澡後,用西柚精油以順時針方向打圈按摩肚皮,可以幫助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫。
7、運動瘦腹
方法是在睡覺之前躺在牀上,同時將雙手放在頭後面,然後把頭慢慢擡起,眼睛則看着肚臍,接着再將頭靠回手上,重複這個動作八次以上。它能有效提高肚子附近肌肉的溫度,起到減少腹部脂肪的效果。
8、戴腰封瘦肚子
據說戴腰封瘦肚子很快見效,它可以馬上把你的胃腩、肚腩脂肪重新分佈和隱藏,美化身體曲線。還有人戴着腰封或者穿着束褲吃飯,目的是減少食量,不過這樣做有損腸胃健康,並不推薦。
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