長期腹式呼吸肚子大

長期腹式呼吸肚子大，針對腹式呼吸法大家應該是不容易覺得生疏的，有很多人都會選用腹式呼吸法，或許大家感覺腹式呼吸法能夠讓人體更爲的身心健康一些。那麼長期腹式呼吸肚子大嗎？

長期腹式呼吸肚子大1

很多人肚子胖狀況剖析，得到了下列三種可能性。第一種便是長期性練深層腹式呼吸法造成肚子變大;第二種是長期性練習導氣入下丹田造成肚子胖;第三種便是肚子脂肪沉積造成增大。我認爲第三種的可能性比較多。

第一種便是長期性練深層腹式呼吸法造成肚子變大。我認爲較大的可能性是這些人做深層腹式呼吸法的情況下沒有好好地練造成的，平時當然腹式呼吸法，略微擴大和收攏腹部是絕對不會造成這類狀況的，僅有做深吸氣的情況下，這可喜呼吸的情況下肚子鼓得非常大，可是呼吸的情況下腹部卻沒有縮到最少，只是到平時的情況就終止了這一吸氣。造成氣吐完後，縮腹姿勢沒有做了，因此長期出來，他惠顧鼓腹部而沒有收腹部，腹部內部沒有獲得均衡鍛練，造成他的腹部相對而言變變大。

第二種是長期性練習導氣入下丹田造成肚子胖。練習對吸氣有規定便是要留幾一口氣不呼出來留到丹田，吸長呼短，漸漸地的任脈越通，丹田氣愈來愈足，腹部越來越大，是我上一篇文章寫的僧人肚子胖的原因，越來越大，可是有可能她們沒有很合理的連通督脈的方式，因此氣就一直在肚裏愈來愈多，造成腹部還大，她們這些人的腹部的抗擊打工作能力、延展性工作能力都非常的強，就好似氣墊cc一樣，嚴厲打擊沒有什麼覺得，並且假如越用勁，它反彈的幅度也越大。這是我的`此外一種猜想。

第三種便是肚子脂肪沉積造成增大。這一就許多了，多鍛鍊就好了。

針對第一種和第二種而言，第一種人便是要在腹式呼吸法的情況下一定要收縮到最緊，隨後間斷幾秒，隨後再然後練深層腹式呼吸法。相信用不上幾個月腹部就能小下來，因此許多練習瑜伽練腹式呼吸法的女孩，不要擔心腹部會生大。第二種的人便是就在下月我將任督二脈方式傳出來以後，你連通背部的督脈，任督二脈血氣循環系統，那時候多練你腹式呼吸法，腹部當然就小下來，自然主練腹部的就不在此列了。

長期腹式呼吸肚子大2

腹式呼吸的好處

跟普通呼吸方式相比，腹式呼吸具有很多好處。

腹式呼吸可以健肺普通呼吸方式通常只參與了肺部的上端，腹式呼吸可以彌補普通呼吸的這個缺陷，可以使中下部肺葉的肺泡在換氣時得到強化，可以延緩老化和防止肺纖維。因此，腹式呼吸對肺部來說是一種很好的保健方法。

緩解緊張和焦慮情緒

當一個人感到緊張和焦慮時，大腦也會緊張、焦慮，呼吸也會變得急促，心跳也會加快。這時候進行腹式呼吸可以讓呼吸變得順暢，提高學氧濃度，心跳也會恢復平穩，讓緊張和焦慮的情緒逐漸消失。

調節腸胃

在進行腹式呼吸時，隨着腹肌的不斷起伏，腸胃的蠕動增加，增強消化功能，從而使人體更好地吸收營養和排出代謝廢物，腹式呼吸方法有利於腸胃保持健康。

改善睡眠

睡前進行腹式深呼吸，每次持續12~15秒。當呼吸頻率慢下來，人的情緒也會逐漸平靜，全身肌肉放鬆，睡眠也會慢慢地啓動。沒玩睡前進行腹式深呼吸練習，大約10分鐘就夠了，對促進睡眠有很好的效果。甚至有些人會在進行腹式呼吸的時候，不知不覺就睡着了。

增加氧氣供給量

腹式呼吸還可以促進血液循環、增加全身的氧氣供給量、增大肺活量，使人精力充肺。

降血壓

腹式呼吸可以通過降腹壓來達到降血壓的效果，建議高血壓患者在平時可以多進行腹式呼吸方法。

看來腹式呼吸方法對人體的作用是很多的，是一種有利於全身健康的呼吸方法，那腹式呼吸要怎麼做才正確呢？

腹式呼吸訓練學起來

一般來說，正確的腹式呼吸訓練方法主要分爲6個步驟：

第1步：找一個安靜的地方進行腹式呼吸，坐姿、躺下或者站姿都可以，放鬆身體，如果喜歡可以閉上眼睛，總之要讓自己處於一個較爲舒適的狀態。

第2步：將全部注意力都集中在腹部和呼吸上，腹部也就是肚臍往下到丹田這片區域，將一隻手放在腹部，慢慢通過鼻子深深吸一口氣，心裏可以從1默唸到5。

第3步：在深吸一口氣時，要盡力讓腹部擴充凸起，就好像腹部是一隻氣球一樣將它充滿空氣，同時能感受到肺尖都充滿空氣。

第4步：盡力吸氣後再慢慢屏住呼吸，在心中默數1、2、3、4、5。

第5步：緩慢地通過鼻腔來呼氣，同樣也是可以在心中默唸1、2、3、4、5，呼氣時腹部要能夠慢慢收縮，就好像一隻充滿氣的氣球在放氣一樣的感覺。要確認將肺部中的空氣完全吐出來，可以將腰慢慢彎至90度，感覺腹部跟後背快要貼在一起時，說明肺部的空氣幾乎就排空了，這個過程中會有一種窒息、迫不及待想要重新吸氣的感覺。

第6步：重複7次上面的過程。

剛開始練習腹部呼吸的人一開始可以每天選擇2至3個時間段來練習，起牀後、睡覺前，都是比較好的選擇。等熟練掌握腹式呼吸的技巧後，很快就能感受到訓練帶來的放鬆和舒適感，還能隨時隨地做腹式呼吸訓練。