10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰
本文已影響8.63K人
本文已影響8.63K人
10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰,很多女生因爲工作需要久坐,導致腰間贅肉堆積,十分苦惱,而如何瘦腰是她們關心的問題,下面爲大家分享10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰。
10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰1
推揉腰骶部
坐於牀上,兩手五指併攏,反手以掌根附於同側的'腰骶部,適當用力自上而下地推擦30~50次,直至腰骶部發熱。
按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按於同側肋端,中指按於腎俞穴,適當用力按揉30~50次。
揉按足三裏穴
坐於牀上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三裏穴上,其餘四指緊附於小腿後側,拇指適當用力揉按30~50次。
按揉天樞穴
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30~50次。
掌揉中脘穴
仰臥於牀上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,適當用力揉按30~50次。
推腹外側
同上臥姿,兩手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至腹股溝,反覆做30~50次。
團摩臍四周
同上臥姿,將右手掌心重疊在左手背上,左手掌心放於肚臍旁,適當用力,繞臍作順時針圓形摩動30~50次。
拿捏腹肌
同上臥姿,用拇指與其餘四指用力對合,邊拿邊捏腹部肌肉30~50次,雙手可同時進行。
按揉關元穴
同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30~50次。
團摩下腹部
用右手掌心重疊於左手背,左手掌心緊貼於下腹部,適當用力作順時針圓形摩動30~50圈,以皮膚髮熱爲佳。
10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰2
瘦腰瑜伽一
跪姿,手臂伸直,手掌支撐地面,身體形成四邊形。吸氣,擡頭,眼睛看着正前方,右腿向上擡起,擡高到最高位置。呼氣,慢慢向前擡起左手,掌心向下。擡高到最大限度後,背部向下壓,收緊小腹,保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二
仰臥,雙腿併攏伸直,手臂放在身體兩側,掌心向下。吸氣,向前擡起上身,雙腿伸直擡起,臀部支撐身體。雙手抱住大腿,保持身體平衡,腰背挺直,收緊腹部,保持5個呼吸,然後放下雙腿和上身,重複練習多次。
瘦腰瑜伽三
站立,雙腿併攏,挺直背部。上身向前彎曲,左腳向後擡起,膝蓋彎曲,左手握着左腳背,讓腳背繃直,右腿伸直。右手臂向身體前面伸直,收緊腹部。眼睛看着手指,保持3個呼吸後,放下手臂和腿部,換另一側手臂和腿重複練習。
瘦腰瑜伽四
站姿,雙腿併攏伸直,挺直腰背。右腳向前邁出一大步,成弓步姿勢。左腳伸直,雙手向上舉起,手掌在頭頂合十,手臂伸直。腰部向後彎曲,手臂跟隨腰部向後伸,眼睛望着斜上方。保持5個呼吸後,伸直背部,然後重複練習10次。
4個最快瘦腰法 腰腹立刻縮小10cm
面部按摩:圖解5個動作按摩除皺
2分鐘腳底按摩 讓你1個月速瘦10斤
六個瘦腹瑜伽動作 快速滅掉水桶腰
經常按摩腹部的好處 腸胃保健腹部按摩法
初學足部按摩手法24步背部按摩視頻
10大瘦腰咒語 迅速變身“腰”女
快速瘦腰動作圖解 10招1個月見效
10個瘦腰運動 快速減肚子成就小蠻腰
普拉提腹部減肥動作 快速瘦小腹
按摩肚子可以減肥嗎?4種按摩手法按出平坦小腹
就“腰”瘦!一週速減腰腹部贅肉的2個祕笈
2分鐘腳底按摩減肥法 1月速瘦10斤
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
簡單按摩減肥法 排毒消脂專瘦腰腹
5個10分鐘運動讓你迅速瘦身
腳底按摩2分鐘 讓你1個月速瘦10斤
5個腹部減肥方法 快速瘦腰減肚腩
瘦腰做什麼運動?5個快速瘦腰腹運動
韓式按摩瘦臉:按摩動作+手勢正確示範
8種快速瘦腰按摩手法:胖MM變身火辣小蠻腰
背部按摩手法圖解減肥的按摩手法
怎麼瘦腰腹?4個運動方法輕鬆消除腰部贅肉
腹部按摩能減肥嗎 這樣做讓你快速瘦腰腹
四式按摩減肥法 排毒消脂瘦腰腹
4步瘦腰運動 快速瘦腰重塑腰腹曲線
10個快速瘦腰方法 肥婆立變腰精
8個快速瘦腰方法 腰圍速減10cm
怎麼按摩臉部能瘦臉 3分鐘瘦臉 瘦臉按摩手法
按摩能瘦腿嗎?10個快速瘦腿穴位
怎麼按摩瘦腿 瘦腿按摩手法 按摩瘦腿的最快方法
練習瘦臂操 10個動作快速瘦手臂
7種腹部減肥方法 快速瘦腰收腹恢復年輕態