經期輕鬆減肥的六個妙招
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一,利用甜食來減肥
女性處於生理期,荷爾蒙分泌加強,新陳代謝也會加速,所以可以利用甜食來達到飽腹的效果,同時滿足食慾避免飲食過量。只要控制好攝取的熱量,就可以巧妙的減少脂肪。黑巧克力就是非常不錯的選擇。而且甜食還可以讓我們產生愉悅的情緒,對瘦身同樣是有好處的。
二,利用按摩來塑形
這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝,燃脂效果會更加明顯。尤其對於有痛經症狀的女性來說,輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的症狀,而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了,此時可是豐胸的最佳時期哦。
三,泡腳代替泡澡
在經期女性可能不方便泡澡減肥,那麼選擇泡腳也可以產生同樣的效果。我們都知道人腳底的穴位非常多,泡腳除了能夠加速身體的血液流通,還可以促進新陳代謝,讓毒素排出體外,同時也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生薑會得到更好的效果。
四,補水千萬不能少
我們會發現,自己在月經期間特別容易口渴,這也和荷爾蒙的分泌有關係。當身體缺少水分,就會影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補水工作,而且喝水也能幫助身體排毒。爲自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇。
五,儘量控制好情緒
這段時間,女性容易出現煩躁易怒的情緒,很容易產生暴飲暴食的後果,所以控制好不良的心情,及時緩解壓力就十分的必要。平時可以和朋友多溝通一下,或者是做一些瑜伽的呼吸法,都能起到排解抑鬱的效果。總之找到適合自己的方法最重要。
六,唱歌代替運動
月經期間不方便運動嗎?那就找到一些可以代替運動的方法,唱歌就是非常好的選擇。我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量,而且快節奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力,不用擔心這段時間無法運動而發胖了。當然,做一些簡單的家務或者是散步也是必要的。
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