擺脫便祕困擾還消水腫 自制排毒水讓你又瘦又美！

【導讀】：瘦身可是女人的必修課程，除了養成運動習慣，依靠飲食也能達到優異效果！自制排毒水來幫助身體消水腫不只瘦身超有感，也能遠離女孩大敵宿便的困擾，身體毒素清乾淨了，人自然也會瘦。

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瘦身可是女人的必修課程，尤其是在大吃大喝後的罪惡感更是難以消除，除了養成運動習慣，依靠飲食也能達到優異效果！就連女神IU、LUNA也熱愛自制排毒水來幫助上鏡前消水腫，不只瘦身超有感，也能遠離女孩大敵宿便的困擾，身體毒素清乾淨了，人自然也會瘦，女神特製排毒飲品女孩們可要學起來唷！

　　IU｜蔬果混合減肥飲

不是天生，而是後天養成！出道時曾受嬰兒肥所苦的IU爲了減肥可是下足功夫，除了透過一日減5kg等極端減肥法，也透過運動、飲食兩者同步進行來維持曼妙身材，成功甩肉化身纖腰女神！

擁有天使臉孔魔鬼身材的IU，其實也是經過節制飲食苦熬出來的，每天早餐以一顆蘋果取代，午餐則是改以兩顆番薯或兩條香蕉果腹，晚餐則選擇將高蛋白沖泡成飲品來補充一日的營養，雖然吃的量非常少，不過適時地補充健康飲品以及持續運動，爲了保持體態，纔不會透支體力而造成反效果！

　　LUNA｜自制檸檬草果汁

f(x)成員LUNA的減肥史可是衆所皆知，從去年的迴歸舞臺徹底大變身的她，不只人比以前消瘦一圈，瘦下來的她美到讓人不可思議，也因此讓外界謠傳出整形風波！

爲了忌口又能吃到女孩最愛甜食，LUNA選擇以果汁代替高熱量甜點，自制的瘦身果飲食譜包含：檸檬草一條（約手指粗）、香蕉50g、蘋果150g、紅蘿蔔100g打成濃縮果汁來緩解飢餓感，不只成功瘦下8kg，變美后的她有如脫胎換骨重獲新生！

　　＼漸層排毒水自己來／

小腹緊實水

鳳梨不但香甜，也富含幫助消化的酵素。哈密瓜大黃瓜都是水分含量極高的食物，可以消除脹氣，使小腹緊實。度完悠閒假期後不妨喝上一杯，啓動全身活力！

準備時間：10分鐘

浸泡時間：2至８小時／份量：3公升

水＿＿＿＿＿＿2公升

哈密瓜＿＿＿＿＿＿350克

鳳梨＿＿＿＿＿＿350克

大黃瓜＿＿＿＿＿300克

　　超級食物

深色莓果是抗氧化界的明星，不但味道可口，還有穩定血糖的功效。適合下午品嚐點心後使用。

準備時間：10分鐘

浸泡時間：2至８小時／份量：3公升

水＿＿＿＿＿＿2.5公升

黑莓＿＿＿＿＿＿150克

草莓＿＿＿＿＿＿150克

藍莓＿＿＿＿＿＿125克

紅醋栗＿＿＿＿＿＿125克

香草莢＿＿＿＿＿＿1根

　　節食好朋友

女孩們經常節食減肥，但不吃東西既會傷身也常常造成暴食的反效果，透過自制「節食排毒水」能補充營養，以免節食過度而造成身體失調。

準備時間：10分鐘

浸泡時間：2至８小時／份量：3公升

有機葡萄柚＿＿＿＿＿＿1顆

蘋果＿＿＿＿＿＿2顆

有機柳橙＿＿＿＿＿＿2顆

新鮮薄荷葉＿＿＿＿＿＿1把

在家動作做做看，搞定腸胃身體自然瘦下來。