小肚腩和大屁股最難減?可能是你的坐姿出了問題
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【導讀】:明明努力做運動,惱人的肚腩與大屁股卻是最難減走,那可能是你的坐姿出現問題!以下就來教你正確坐姿,由今天開始改善坐姿,減走肚腩大屁股!
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明明努力做運動,惱人的肚腩與大屁股卻是最難減走,那可能是你的坐姿出現問題!都市人需長時間坐於椅子,若坐姿不正確,好易使骨盤向後傾斜,導致駝背或小腹突出,坐姿會影響全身骨骼的位置,長期錯誤姿勢,會令身上的肉分佈不均,出現局部肥胖問題,以下就來教你正確坐姿,由今天開始改善坐姿,減走肚腩大屁股!
首先你要先改掉駝背,駝背會容令小腹看起來比較大,久而久之屁股的肉亦會下垂。每次走路時,提醒自己再挺胸收腹,儘量避免駝背發生。
坐姿改善:
1. 翹腳
翹腳是最容易影響到骨盆,令下身的部位愈來愈肥胖呢!
2. 低頭、駝背
長時間工作,很容易不自覺低頭、彎腰與駝背,儘量每工作一小時就站起來,行一行放鬆筋骨。
3. 雙腳彎曲
雖然這樣坐很舒服,但同樣地都會影響到骨盆發展,引致背部出現骨痛問題,建議還是伸直腳坐吧。
改善坐姿 正確坐法
兩腿平行自然放下, 腳掌自然成45度,椅子儘量不要坐到底,因這樣很容易靠着椅背駝背,可以放一個墊子,令你坐得更舒服。
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