擊破鬆弛“蝴蝶袖”去無蹤
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
【導讀】:手臂上的贅肉總是難以消除,炎炎夏日大家都想穿吊帶無袖,可是手臂上惱人的贅肉怎麼也消除不了!小編認爲,身體上所有部位就屬手臂上的肉最難以消除了,手臂的肉比較鬆弛,方法用不當
導讀:手臂上的贅肉總是難以消除,炎炎夏日大家都想穿吊帶無袖,可是手臂上惱人的贅肉怎麼也消除不了!小編認爲,身體上所有部位就屬手臂上的肉最難以消除了,手臂的肉比較鬆弛,方法用不當就完全見不到效果,可到了夏天手臂又是必須裸露在外面的,想凸顯性感身材,手臂上的多餘的肉必須統統消滅,那就跟着下邊一起努力吧!
通常來說手臂分內側和外側,內側相對來說組織比較鬆馳,如果這個鬆弛很嚴重,風吹來像旗幟一樣晃盪,那就是我們所說的“蝴蝶袖”了。所以瘦手臂 一要是治粗,二是要治鬆弛。
現在,檢查一下你的手臂內側,如果它比較脹的話,通常是水分比較多,我們可以通過加強靜脈循環、淋巴迴流使肌肉收縮,你不妨試試按摩。
正確的瘦臂按摩
把減肥 產品放在手臂上肥胖的地方。
在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然後再收緊。
除了局部,我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
居家瘦手臂
我們常說去健身 房太麻煩了,其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿着遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什麼有點重量的東西,來做運動。
瑜珈裏有一個動作,是讓你的手臂先擡起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的,你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因爲我們在使勁彎手的時候,手關節都是反着的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
手臂操+瘦臂食譜
瘦上臂
針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1. 左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。
2. 左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。
3. 一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。
以側背袋結實手臂:
平時應以手抓着揹帶中央,可令手臂肌肉更結實。
瘦臂食譜:
早:綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午:鮮茄牛肉飯半碗,清炒蔬菜1碗
下午茶:香梨1個,杏仁1湯匙
晚:海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)
瘦下臂
針對手臂線條,除了可以書本或手袋 結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:
1. 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
2. 單手舉起塑料水瓶成90度,並至前額位置,維持10秒。
3. 把手舉高伸直,另一隻手可放鬆,維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複,左右手各做20次。
以手袋收手臂:
儘量將手袋掛在手的前臂上,並貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。
瘦臂食譜:
早:胡蘿蔔絲、生薑絲、熟花生及烏豆米粥
午:蒸蘿蔔糕1塊,蝦餃2個,蒸腸粉1份,炒青菜1碗
下午茶:芝士、青瓜、西紅柿夾麥包
晚:雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類)
蝴蝶袖手臂怎麼減 堅持這幾個動作輕鬆去除
深海利劍蝴蝶是誰 蝴蝶身份曝光是黑鯊嗎
7步快速瘦臂操 瞬間消滅蝴蝶袖
4個瘦臂小方法 讓蝴蝶臂自己“飛走”
胳膊上的肉怎麼減 4個方法趕走蝴蝶袖
學會三個瘦臂動作 一生沒有蝴蝶袖
冬季瘦手臂的五大偏方 甩掉蝴蝶袖
手臂粗不發愁 5個動作甩掉蝴蝶袖
最美的蝴蝶結紮發 頭戴蝴蝶結演繹法式浪漫
女生去掉蝴蝶袖最好的方式有哪些
DIY蝴蝶結半扎發 冬季“高”人一等
楊冪手臂贅肉毀形象 蝴蝶袖怎麼減
教你四招跟蝴蝶袖拜拜
瘦手臂小妙招 快速甩掉蝴蝶袖
林心如曬女兒蝴蝶結鞋是什麼牌子 小海豚同款蝴蝶結價格
蝴蝶袖手臂怎麼減 蝴蝶袖是怎樣形成的
蝴蝶袖特效瘦臂方法 甩掉頑固脂肪
蝴蝶骨好看嗎 蝴蝶骨和駝背的區別
蝴蝶骨是天生的嗎 蝴蝶骨怎麼練出來
如何瘦手臂和肩膀 4招擺脫蝴蝶袖
甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的運動
運動+按摩瘦手臂 對抗蝴蝶袖
puma蝴蝶結新配色什麼時候發售 彪馬蝴蝶結哪裏可以買