黃瓜雞蛋減肥法一個月
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黃瓜雞蛋減肥法一個月,愛美的女士們都會想盡辦法去減肥,減肥的方法有很多種,怎麼樣的減肥方法最有效果又不容易反彈呢?下面一起來看看黃瓜雞蛋減肥法一個月的效果吧。
黃瓜雞蛋減肥法一個月1
一、黃瓜雞蛋減肥法
第一週:第一週是最爲重要的,每天三餐只能吃雞蛋和青瓜,按一餐一個雞蛋一根青瓜搭配,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可。如果確實覺得餓,可以適當增加量,當然只能吃雞蛋和青瓜喔。
第二週:第二週仍以每天三餐吃雞蛋和青瓜爲主,早餐可以喝半杯特濃黑咖啡,在中餐可以將青瓜替換爲玉米或西紅柿,平常渴了可以喝一些普洱茶。
第三、四周:第三週開始可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是絕對不能放油,可以放一點鹽。青菜和肉類儘量安排在中餐吃,下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。早餐可以喝一些豆漿和牛奶,也可以吃一些水果。
二、黃瓜減肥法搭配運動
黃瓜減肥法搭配運動可能效果會更好。
1、採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。
黃瓜雞蛋減肥法確實對減肥的美媚意志力的一個考驗,當然這樣也可能激發起減肥的意志,堅定減肥的`決心。一個月的雞蛋減肥法完成,不要立刻恢復飲食,因爲在這一個月期間,你的胃口已經縮減了,馬上恢復吃食可能導致腸胃消化不良,或者減肥後反彈會變得更胖,應該適當慢慢增加,控制一定的分量,就能保持好身材。
黃瓜雞蛋減肥法一個月2
黃瓜雞蛋減肥法一週瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥食譜星期一
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。
午餐:水煮雞蛋2個,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
黃瓜雞蛋減肥食譜星期二
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,涼拌黃瓜1盤,蘋果1個。
黃瓜雞蛋減肥食譜星期三
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面麪包1片。
午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
黃瓜雞蛋減肥食譜星期四
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蘋果1個。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
身上的肥肉多了以後減肥那是行不通的,不光是在減肥上下功夫,就連運動的時候出一身的汗卻減不了幾斤,這個一月黃瓜雞蛋減肥法,以幫助我們快速瘦身排除新陳代謝,清腸宿便,同時又可以搭配上身上的運動,幫助我們快速的減掉厚厚的脂肪。
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