擊退嬰兒肥和雙下巴7步瘦出精緻小V臉

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擊退嬰兒肥和雙下巴7步瘦出精緻小V臉，一個人臉部的大小直接可以讓人認定你的胖瘦程度，其實大臉變小臉也沒有特別困難，只要找對方法就可以了。擊退嬰兒肥和雙下巴7步瘦出精緻小V臉

擊退嬰兒肥和雙下巴7步瘦出精緻小V臉1

熱身活動

在鍛鍊開始前，首先要爲臉部肌肉熱身。將下顎緩慢地前後移動，然後左右移動，重複練習8-10次。

1、金魚嘴

用嘴巴深吸氣直至臉龐鼓起，然後用雙手輕壓臉頰，感受緊繃的肌肉。動作保持持3-5秒，慢慢呼氣後再做5-6次。

2、拉緊臉部

把頭轉左，將下顎向前伸，當下應該感覺到頸部拉緊；然後把頭轉向右側，兩面各做5次。這組動作能夠拉提臉部，使線條更清晰。

3、下巴舀水

打開嘴脣，將舌頭頂着下排牙齒。口腔向外畫圓後閉上嘴巴，動作近似用下顎舀水。重複5-7次便可。

4、以力制力

兩手握拳，然後放在下巴位置。閉上嘴，下巴慢慢往下方施壓（力度漸強），再以雙拳抵擋壓力。動作保持3秒鐘，重複練習5-7次。

5、觸碰鼻子

除了脂肪堆積，雙下巴的形成與舌骨肌肉的虛弱亦有關喔！

用單手輕託下巴，將舌頭盡力向上提，並以鼻子爲目標。此舉有效訓練舌骨肌肉，記得嘴脣要保持放鬆。重複5次。

6、親吻長頸鹿

將頭擡高，眼睛直視天花板，下顎稍微向前，然後把嘴脣嘟起。

動作有點像親吻長頸鹿，大家也可想像正向1米9的男友討吻~

如果姿勢正確，頸部會有拉緊的感覺。維持動作5-8秒，再重複5次便可。

7、微笑

咬實牙齒並張開嘴角，之後用舌頭頂住硬顎，慢慢增加力度。如果感到下巴被拉緊，即是正確做法。維持動作5秒，放鬆3秒後再重複做5-8次。

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瘦臉的小技巧

一、DIY按摩

手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。

下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、咀嚼瘦臉法

咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉技巧，不僅對咀嚼的對象有要求，咀嚼的方式也是有講究的，一般可以選擇香蕉、全麥麪包等食物，咀嚼是需要注重力道的均勻，還要照顧到左右臉部的均衡性。

三、減肥茶瘦臉法

通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。

茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

四、面部滲透法

瘦臉的最佳方法，應該是由內而外的，通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。

五、每天臉部操

每天可以練習發英文“a、i、u、e、o”五個字母的聲音，這樣可幫助我們鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，還能讓肌膚更加的緊實，從而修飾到了輪廓的線條感。

六、減肥益生菌瘦臉

瘦臉還是離不開全身減肥的，衆所周知，人體吸收營養成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化爲脂肪儲存在體內。

七、食物瘦臉

利用某些食物的'特殊療效，促進身體循環代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆爲不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

八、運動法

運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

九、面部減肥操

有氧按摩：按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

減肥誤區

1、只吃蔬菜、水果，不吃葷

無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養價值，瘦肉中含有較多的蛋白質和一些人體必需的氨基酸以及微量元素，蛋白質的充足可加強熱量的能源消耗，如果缺乏蛋白質，體內的代謝速度會變慢且熱量由於多餘而存儲在體內會轉化成脂肪。