有氧健身操的特點有哪些

有氧健身操的特點有哪些，運動是保持身體健康的基本途徑，運動還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享有氧健身操的特點有哪些！

有氧健身操的特點有哪些1

人們可能都覺得只有女性朋友們纔在乎自己的身材是否好，其實現在越來越多的男性朋友們希望自己的身材變得更好一些的，這樣的話就可以吸引到更多的異性的目光，從而讓自己變得更加的自信，但是好身材並不算是天生就可以擁有的，這需要自己後天的努力，比如說多做一些有氧健身操，這樣就可以讓自己的身材變得更好。

健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分爲6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛鍊身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛鍊達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。

凡屬健美操一般具有5個特點：

①練習動作簡單易學能懂，適合於不同年齡層次；

②強調動作對稱且重複練習；

③強調大幅度動作練習；

④集體練習爲主；

⑤具有明快的節奏，形成動感和韻律風格。

健美操可分爲健身和競技兩大類。健身爲主的健美操目的在於健身鍛鍊，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終爲了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的.訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點，深受青年人的喜愛。

那麼男性朋友們在做運動的時候一定要特別的注意不能夠急躁，只要是長期的做這個運動的話就能夠很好的去改善自己的體質，並且使得自己的身材變得比以前更加的好，尤其是男性朋友們在做完這個運動以後是會感覺到自己的身材有肌肉的，變得更加的陽剛。

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1、增強體質增進健康

經常從事健美操鍛鍊，對於心血管系統機能的提高具有十分顯着的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。健美操鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。由於健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。

2、改善體形培養端莊體態

健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的。多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛鍊者的形體和舉止風度發生良好的變化。

3、調節心理活動陶冶美好情操

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛鍊，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種羣體運動，在集體場所進行鍛鍊，還能使練習者體驗到個人與集體的關係，把"我"置於"我們"之中，起到協調人與人之間關係的作用。通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高羣體意識。

4、提高神經系統機能發展身體素質

健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，經常參加健美操運動，可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，有效的發展人體的力量和柔韌素質。另外，健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化，可以加強人對動作的記憶力和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展人的協調性。健美操是具有較強藝術性的運動項目，經常從事該活動，可以增強節奏感、韻律感，提高認識美、鑑賞美、表現美和創造美的能力。

提示：有氧健身操對練習者的身體健康有着促進作用，經常練習有氧健身操可以增強體質增進健康、改善體型培養端莊體態、調節心理活動陶冶美好情操以及提高神經系統機能發展身體素質。