大齡產婦在坐月子時要如何護理
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1、生活方式:
除了飲食調理,傳統觀念認爲月子期間在生活方式上也應該有所注意,比如不洗頭、不開窗受風等。這些習慣很多是由於當時生活居住條件有限所致,現在居室採暖、盥洗條件都非常好,因此一些老的方式並不適用了。
不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等,過涼的水會刺激神經,引起不適感。
儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位,雙腳要注意保暖,這樣有利於血液循環。
在月子期間注意休息,保證睡眠,不要過於疲憊,這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。
2、飲食調理:
食補是產後恢復最重要的調養方式,所以在月子期間一定要吃對、吃好。
原則上講,月子期間的飲食安排和孕期差不多,注意均衡攝取營養就可以了。需要注意的是,一定要增加液體的補給,這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血,因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。同時,還要多吃一些富含膳食纖維的食物,以免便祕而造成傷口疼痛。
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