跳舞有什麼好處
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跳舞有什麼好處,舞蹈可以讓人身材曲線變得更美,各個肌肉羣得到鍛鍊,還可以緩解壓力,和增強體質。如果你不知道跳舞有什麼好處的話,請接着往下看吧,希望對你有幫助。
跳舞有什麼好處1
1、丟掉煩惱和痛苦
舞蹈時要專注於自己的呼吸吐氣,在短短的30分鐘到1小時內,你的世界之屬於你自己。如果你恰逢低潮時期,工作、感情、健康都不如意,就算常去夜店報道或是用酒精麻醉自己也於事無補。接觸舞蹈後,雖然一開始很吃力,但在重新學習呼吸和移動方式的過程中,你會發現能夠忘記煩惱和挫折,讓自己心情變好。
2、對自己更有自信
舞蹈之後,體重數字不再是重點,只要體脂肪在健康的範圍內、線條好不好看、是不是有達到自己的目標就夠了。現在很多女生對自己的標準很嚴格,會很在意褲子的size一定要控制在幾號以內。但在舞蹈圈,只要這女生好好愛她自己,你就會覺得她超級有魅力。不管緊身褲穿起來屁股大,或是腿很粗,已經不會看到尺寸的問題。和別人比較,只會一直遭受挫折,要懂得挑戰過去的自己,而不是身旁的人。
3、檢視自我,內心成長
把握時間與自己約會舞蹈是移動式的冥想,你會一直檢視自我,比起外表改變,內心的成長才是帶給自己最大的改變。假設一個傍晚太陽西下,當你看到窗外風景美好,趕緊把歌單排一排衝出去,一個人在室外舞蹈時,好像在拍mv,就是這個氣氛和感覺,就像跟自己約會,自己又成長了,跑起來就會很開心。
4、更懂得享受生活
更懂得享受美食朋友相約參加舞蹈或其他運動時,最常說的就是,練完之後我們去哪家餐廳吃大餐慶祝,或是哪裏哪裏有很棒的小吃。畢竟吃也是運動的動力之一,爲了享受更多美食,更開心的尺,運動起來纔有目標。不會再像以前要求自己很瘦很瘦,餓很久再去小吃,吃了卻又有罪惡感,摧殘自己的身體。現在雖然不忌口反而瘦得更健康,瞭解調整作息、飲食均衡的重要。
5、學會鼓勵和讚美
學會鼓勵自己、讚美別人跳舞的人都很會給別人鼓勵,“你好棒”、“你跳的好美”,總是掛在嘴邊。原來從前排斥的運動可以讓你獲得很大的鼓勵,這成就感是從小到大都不曾有過的。久而久之會像傳染一樣,也開始會鼓勵其他人,看到別人開心,自己也會開心。
6、與朋友間的相處也跟着改變
最大的改變是看待每件事情的延伸、看法都會不一樣。和朋友相處的感覺也不一樣,發泄方式從喝酒、花錢逛街轉變成跳舞;舞蹈會讓人不要一直專注在不開心的事物上,漸漸地想開心的事也就融入日常生活中,自然而然少了抱怨,少了亂花錢、更對自己的身體好。
跳舞有什麼好處2
跳舞能使骨骼纖維強健,增強肌肉力量,改善關節的靈活性和韌帶的柔韌性。對中老年人有延緩運動系統老化的功效。
跳舞是一種全身運動。下肢、上肢、肩部胸部有腰部的活動,能使全身的血液循環加速,外周血管擴張,動脈軟化富有彈性,對於預防中老年人的動脈硬化及各種心血管系統的疾病大爲有益。
跳舞可改善肺的呼吸功能。增加肺通氣量及換氣量,使血氧含量增加,以保證人體各組織器官氧的充分供應,尤其是大腦和心臟的血氧供應,從而有利於促進機體組織的新陳代謝,保證各組織器官的正常活動。
跳舞可增加食慾,促使營養物質的消化吸收,使其消化系統功能得到改善,這對預防和治療消化不良症也是頗有裨益的。
跳舞是輕鬆愉快的運動。優美而有節奏的音樂聲波作用於大腦,可提高神經系統的興奮性,可使大腦皮質的興奮與抑制過程保持平衡、和諧,從而使大腦的指揮功能靈活而敏捷。
跳舞時,悠揚悅耳的音樂能夠轉化成生物化學能。它可消除體內各器官大部分有毒物質,減少引起疲勞的乳酸的規程,使人心曠神怡、心情愉快、精神煥發、生活充滿情趣。這種常樂的心境,有助於身心健康。
現代醫學研究發現,人在精神愉快時,機體會分泌出一種對身體健康有益的物質,它們能把人體各種功能調節到最佳狀態,以利強身健體而達防病保健的目的。研究觀察,經過一段時間的跳舞鍛鍊後,其中一些跳舞者體重減少、脂肪減少、腹圍減少。降低了高血壓、冠心病、糖尿病及肥胖病等的發病率。
需要注意的是,跳舞一定要“適度”,“適度”包括活動的強度、密度和時間。一般來說,開始時,活動的範圍不宜過大,動作宜輕巧柔和,由弱到強,由緩到急,逐步適應,做到量力而行。另外,在跳舞之前,應做些必要的準備活動。如事先喝杯白開水,以利於維持水在體內代謝的平衡,做做肢體的屈伸練習,以防運動性損傷。這對中老年人和體弱者尤爲重要。忽視做準備活動而急於參加跳舞活動,則很容易在活動中發生關節、韌帶的受傷。跳舞時,如果出現頭昏、氣短、局部肢體疼痛逐漸加重等不舒適的感常見時,要暫停活動,待恢復正常時,再繼續跳。
跳舞有什麼好處3
男孩學跳舞的好處
磨礪性格學會吃苦
學習跳舞是一種對性格的極大磨練,很多姿勢伸展幅度很大,需要拉伸筋骨肌肉,前期學起來相當痛苦,另外各種姿勢一遍又一遍的重複,學起來會感覺有些枯燥。不過男孩子就該從小養成不怕吃苦,能吃苦的性格,只有這樣才能長大成人後在社會上更好的立穩足。
有些小孩子對各種學習都有惰性,上文化課之類的補習班也能走神偷懶,但舞蹈班不一樣,再想偷懶就沒那麼容易了。
矯正形體促進發育
有些男孩子對日常的坐姿、站姿之類的都不太講究,用老一輩的話來講就是坐沒坐相、站沒站相,甚至部分小孩都有點駝背。學習舞蹈能有效的幫助孩子矯正形體,讓他的一舉一動都充滿力感,一派正氣。另外孩子正處在青春發育期,合理的鍛鍊也能有效的幫助他成長的更加健康,發育的更加完美。
認識朋友拓展交際
舞蹈班相對於文化班不會那麼沉悶,孩子們可以在這裏認識很多朋友,大家一起聊天,一起學習舞蹈,既能幫助他鍛鍊交際能力,結識更多的朋友,而且相對於文化課也更能引起他的學習興趣。
肢體靈活性和柔韌性
由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等,孩子的柔韌性,動作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質。經過訓練,兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
提高身體素質
舞蹈需要一定的'體力消耗,剪除練習後能促進孩子食慾、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善,促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高,使大腦更靈活、健全,反應更迅速,動作更靈敏。舞蹈還有利於提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能,減少患心臟病的危險性,降低血壓和增加骨胳密度,同時使人精力和體力更加充沛,不易疲勞。
提高合作能力和集體榮益感
舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓練了孩子們的合作精神,養成自覺遵守規則、紀律,培養了協作的觀念。
培養審美情感
舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界,使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶,使孩子們熱愛生活,並能欣賞美、體驗美。
培養自信心
舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力,使孩子們不怯場,表現力強,增強自信心和更好的心理素質。
培養孩子的想象力
舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的,在跳舞的過程中能激發孩子的想象力、創造力,尤其是自編自演的作品,能促進孩子智力發展。
男孩子學什麼舞蹈好
拉丁舞
拉丁舞男士展現的是一種紳士風度和陽剛之氣,剛中有柔,又有一定的力度,非常適合男孩子學習。經過訓練,孩子們在體質不斷增強的情況下,還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質和瀟灑大方的紳士風度,成爲身體健康、氣質高雅、智商超羣、風度翩翩的優秀人才。
雙人舞
在雙人舞的學習中,一般都是男女搭配,這對於幼兒們來講,不管是男孩還是女孩都是可以學習的,如果你的孩子感興趣,那麼,學習雙人舞是一個不錯的選擇,可以很好地培養孩子的交際能力,讓孩子的舞蹈學習中,更加充滿樂趣。
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