爲什麼午睡越睡越累，怎麼午睡纔不會更累

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午睡是符合人生物鍾節律的正常作息，午睡可以幫助人緩解上午工作的疲勞狀態，緩解人的不良情緒，以更飽滿的精神面對下午的工作生活。適當地午睡對於人的身體是有益無害的，但是很多人午睡會出現一種奇怪的現象，就是午睡的時候越睡越累。

爲什麼午睡越睡越累

1.午睡時間過長

午睡最好是保持在15-30分鐘以內，既不會過分沉浸於睡眠，也能得到比較好的休息。如果午睡時間過長，人體就會轉換爲一個徹底放鬆休息的狀態，午睡起來後就會感覺渾身乏力、疲憊。

2. 午餐進食過多

午餐時，如果人吃了太多食物，甚至感覺脹脹的，這些過量的食物就會讓人感到睏倦。血液流到胃腸道，腦部血流量減少缺氧，午睡後就容易出現乏力、疲憊的狀態。

1.飯後10分鐘午睡

進食後立馬入睡，會讓人感覺越睡越睏倦。飯後活動10分鐘，待食物消化後再進行午睡，纔不會累。

2. 午睡時間

午睡時間最好在15-30中爲宜，最多不能夠超過1個小時。太長或太短的時間會讓人休息不好或者感覺全身無力、醒不過來。

3. 不要趴着午睡

很多人因爲客觀條件的限制，沒有辦法找到合適午睡的場地，只能夠趴在桌子上休息。趴在桌子上午睡，會壓迫神經，讓人感覺焦慮不安。其次，趴着睡覺會使手臂和臉部受到壓迫，影響正常的血壓循環，從而導致人上半身發麻痠痛。