局部減肥健身操
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
局部減肥健身操,身體是我們生活的基礎,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,局部減肥健身操是我們值得去做的,現在分享局部減肥健身操的技巧。一起動起來吧。
局部減肥健身操1
1、身體保持直立狀態,側對着桌邊或窗臺,一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺,肘關節伸直。另一隻手固定不動,向前邁一小步,身體隨之前移,但支撐桌面的手臂不動,使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。
2、背靠桌邊或窗臺邊站立,兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動,屈肘。屈膝下蹲,使肩關節被動向前或向上方擡起。
3、離桌子或窗臺一臂的距離,面對桌子或窗臺站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不動,屈膝下蹲,使肩關節被動向前上方擡舉。
4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立,上臂伸直,手掌側放在桌上或窗臺上,手不動,屈膝下蹲,同時上半身稍向內側傾斜,使肩關節被動外展。
5、站在門框旁,屈肘,將左手放在門框內側,手及前臂保持不動,身體向左側旋轉,使肩關節被動內旋。
如果想要給自己的肩部減肥,而在做肩部減肥的時候想要做健身操等話上面這些健身操都是比較好的健身方法,在給自己的肩部健身期間必須要輕鬆的運動,避免在束縛中做鍛鍊,這樣對於肩部減肥的效果來說肯定是有一些影響到,肩部減肥的時候必須要多抖動自己的肩部。
局部減肥健身操2
狂消卡路里! 家居健美操 消脂緊贅肉
每個女生有小黑裙情結,包裹在剪裁修身、款式大方的小黑裙裏面,氣質好像突然變得典雅脫俗。實際上,小黑裙對身材的要求很高哦。假如你的'身材有贅肉的話,穿上小黑裙可是欲蓋彌彰的哦。下面介紹的家居健美操,可以幫助你快速塑造小黑裙曼妙身材。
身形雕塑計劃
想穿小黑裙,怎麼可以身形臃腫呢?你應該好好地重新雕塑自己的魔鬼身材了。下面的健美操針對你的這一心願特別打造的,可以在最短時間內讓你自信穿上小黑裙。
這套健美操十分適合在家裏完成,只需要12分鐘。另外,還推薦了一種跳繩有氧活動,可以在30分內消耗300卡路里。還不趕快練?
軀幹翻轉
目標:肩膀、腹部、腹部斜肌
1、仰躺在地上,兩手各握一個啞鈴,位於高於胸部15釐米高度。
2、膝蓋彎曲90度,大腿跟地面垂直。膝蓋向左彎曲45度,肩膀和啞鈴45度彎向右邊。
3、每邊做12次。坐起身體,啞鈴向前伸至腳趾高度,做12次。
交替舉肩
目標:肩膀、大腿、小腿
1、 站立,兩腳打開,與臀同寬。兩手各握一個啞鈴。
2、 腳後跟提起,左手臂向身旁伸出,位於肩膀高度。右手臂位於身前,位於肩膀高度。
3、 保持2秒,恢復初始姿勢。然後換手臂練習。每邊做15次。
辦公室白領健身減肥操 輕鬆瘦出好身材
局部減肥操 瘦腿瘦臂打造完美四肢
做健身操減肥有哪些要注意的
青年健身減肥操有哪些
無氧減肥健身操的動作
居家減肥健身操 快速甩肉身材更苗條
健身房如何快速減肥?去健身房怎麼鍛鍊?健身減肥方法
在家怎麼健身減肥比較好?女生快速健身減肥方法
老年人減肥健身操的鍛鍊方法
瘦身健美操能夠減肥的嗎
健美減肥瘦身操該怎麼練
跳健身操多久能減肥
6種時尚健身操 讓你減肥又塑形
美女們最喜歡的手臂減肥健身操
女性腰腹部減肥的保健養生操
早晨健身減肥操怎麼做
調理身型的局部瘦身減肥操
減肥是瘦全身還是局部 全身減肥最有效的方法
健身操的減肥效果
健身操可以減肥嗎
減肥健身操練習注意事項
美女們最喜歡的手臂減肥健身操
做有氧健身操減肥嗎
每天跳健身操能減肥嗎
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
局部減肥有氧操 瘦腰痩背又瘦腿
健身操減肥效果怎麼樣
緩解疲勞+減肥瘦身 居家簡易水瓶健身操
4步有氧減肥健身操 在家跳出好身材
辦公室裏的健身減肥操
學腿部減肥瘦身運動操
如何健身減肥?健身房健身計劃 健身減肥計劃一週表
局部減肥健身操的方法